“Mens sana in corpore sano”, quante volte lo abbiamo sentito dire? Anche se non conosciamo l’autore, che è il poeta latino Giovanale, padre delle “Satire”, sappiamo che cosa significa proprio perché si tratta di una locuzione molto ricorrente in comunicazione. Soprattutto nelle riviste o nei siti web che affrontano il tema salute e benessere notiamo la sua presenza, infatti la sua traduzione letterale è “Una mente sana in un corpo sano”. Contestualizzando la frase nell’opera del poeta scopriamo che essa rappresenterebbe un invito per l’uomo ad aspirare a due beni, alla sanità dell’anima e alla salute del corpo. Possiamo dire che l’invito è sempre valido, anche se nell’era moderna in cui viviamo siamo più inclini a legare il concetto di salute con quello di benessere generale, che riguarda appunto sia il corpo che la mente. Si lavora meglio, si intrattengono meglio le relazioni sociali e ci si sente bene con se stessi se si ha un buono stato di salute e se quotidianamente ci si prende cura della propria persona. Bastano anche piccoli gesti quotidiani per volersi bene e sentirsi meglio.
Ecco che uno stile di vita all’insegna del benessere è uno stile di vita salutare che sfrutta ed esalta ai massimi livelli le sinergie che si creano tra alimentazione, sport, cosmetici ed attitudine.
Alimentazione: iniziamo con gli alimenti in quanto rappresentano la nostra principale fonte di sostentamento. Non si può vivere senza assumere nutrienti ed anche dei regimi alimentari eccessivamente restrittivi e proibitivi non sono consigliati in quanto spesso non fanno arrivare all’organismo il giusto apporto di proteine, sali minerali o ferro. Quindi occorre dire “NO” alle diete fai da te e propendere per un regime alimentare equilibrato. È molto importante trovare il proprio equilibrio a tavola per mantenere il peso forma ed evitare altresì di avere problemi. Come è risaputo, per il nostro organismo è preferibile essere costanti a livello nutritivo invece che subire sbalzi ed alternare periodi ipocalorici ad altri di sgarri ed abbuffate continue. Ognuno di noi ha i propri gusti e un fabbisogno energetico differente, tuttavia è sempre consigliabile mantenersi costantemente idratati con acqua naturale, e non altre bevande gassate, o peggio ancora con gli alcolici, e consumare molta frutta e verdura, possibilmente di stagione.
Sport: 24 ore al giorno sembrano non bastarci, siamo tutti sempre super impegnati e con tantissime cose da fare, ma riuscire a ritagliarsi dai 30 ai 60 minuti al giorno per fare due passi o un po’ di esercizio fisico aiutano a staccare la “spina”, a distrarsi, sfogarsi ed anche, ovviamente, a rendere più tonico il fisico. Tanti sono i modi per fare un po’ di attività, anche sostituire la macchina con la bicicletta ove possibile per esempio. Ciò di cui c’è bisogno, e in grande quantità, è solo la forza di volontà.
Cosmetici: non vogliamo parlare di makeup, ma di prodotti per il corpo, dallo shampoo al deodorante, dalla crema corpo al gel rinfrescante per i piedi. A tal proposito i consigli sono due: è importante scegliere i prodotti giusti, tipo quelli a base di Aloe Vera, per la propria pelle, cuoio capelluto ecc, ed è fondamentale avere una certa costanza nel loro utilizzo. Chiariamo che, seppur possano sembrare superflui, i cosmetici per il corpo hanno un grande impatto sul nostro benessere perché come vedremo, anche il nostro modo di sentirci influenza il nostro umore. Pensate per esempio ad uno shampoo che invece che lasciare i capelli morbidi e setosi li rende secchi…potremmo mai esserne contenti e soddisfatti? Certo che no!
Attitudine: abbiamo cominciato a dirlo nel punto precedente e sì, anche la nostra visuale, cioè il modo in cui guardiamo il mondo si riflette sul nostro benessere. Bisognerebbe quindi cercare di essere più positivi e lamentarsi meno, perché lamentarsi serve a poco, non risolve i problemi. Quindi è sempre preferibile adottare un atteggiamento proattivo, fare la differenza e riuscire a risolvere un problema da soli è fonte di grande soddisfazione!